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皮膚紅潤有光澤早餐少不了

本文所屬類別:[養顏潤膚]來源:古方中醫網 發布時間:2016-07-24 【字體:

說起早餐對健康的重要性,很多人都略知一二,可說起早餐與美容的關系,恐怕知之者甚少。經過一夜睡眠,體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時急需補充能量與營養。如果不吃早餐,人體需要的平衡膳食得不到滿足,早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充,久而久之會導致貧血、皮膚干燥和起皺等,并使人加速衰老。

假如你是個愛美的姑娘,早餐不僅要吃,更要好好地吃。合理的早餐食品應該是富含水分和營養的。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他谷類食品。還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃里停留的時間更久一點,還能使人整個上午精力充沛。

另外還需吃一些水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬堿性食物,可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸,達到酸堿平衡。早餐應吃得清淡些,不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,并導致脂肪攝入過量。

古方中醫藥報中醫專家提醒有晨練習慣的美女,不要空著肚子去鍛煉,出門前最好喝一杯溫熱的糖水或加蜂蜜的溫水,這對于健康與美容是很重要的。

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